1 纯新手不建议每天跑，跑1休1或者跑2休1比较合适。否则时间长了不容易坚持下去，反而厌跑。特别是纯新手马上设置100的月跑量，有点用力过猛，容易半途而废。
2 减肥主要靠的是少吃，想减肥的话控制饮食才是王道。跑步造成的能量缺口其实很有限。当然据说跑步能帮助分泌抑制食欲的激素，不知真假。
【 在 Treefree 的大作中提到: 】
: 计划，每天平均3公里，每月100公里；
: 目的，减肥，三个月减掉4 Kg, 锻炼身体。
: 2022-06-22 5.2公里，用时31分29秒。
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发自「今日水木 on ELZ-AN00」
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