我一般6公里，每周四五次，有跑步习惯，没有训练，也不想参加比赛，周围人都是业余跑者，配速6，心率他们也不发，所以不知道
【 在 luovel 的大作中提到: 】
: 如果至少10km起步，配速450的话，心率150-160
: 就是属于平时正常上下班，有一定跑步习惯的人的典型心率区间啊
: 如果稍微天赋异禀，腿长点，核心强点的人；或者有一定训练计划，固定强度的人，都
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