可能让你失望了
低跑量是不能减体重的
我减体重是靠控制饮食
体重下来之后才慢慢增加跑量，正常饮食
我规律跑步是最近7-8个月
以前也跑过，但是因为疫情、因为工作断了好多次没坚持下来
后来体重超标血脂超标，没办法只能想办法减体重减血脂
跑步可能是最方便的
减体重只能是摄入小于消耗啊，很简单
前提靠控制饮食，慢慢的体重下来，跑量增加，就可以稍微放松饮食控制
我现在一周三次，每次10km，体重66-67，正常饮食
大概2个月了
没有反弹体重
【 在 eastano 的大作中提到: 】
: 兄弟，你太牛了，能简单说说怎么从79到66吗？是每天都坚持有氧吗？最开始的时候跑步节奏是怎么样的呢？
: 我体重78，想控制在70以内，一直找不到好方法。
: 我是每周3次7公里，正常饮食，偶尔跟朋友聚餐喝个酒（2个月1次）。小半年了，体重到76之后就很难下降了。
: ...................
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