多练快速跑，从50米开始，一次练10-20组，以后把距离加起来到100 200米
我从不练下肢力量，跑5000步幅1米5
【 在 shong 的大作中提到: 】
: 能够快速提高
: 步频已经接近190了，想把步幅加大一些，但总是没什么长进
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