不用一年，一个月就见效。
饮食控制非常明显，刚开始的一个星期睡觉会饿，可以用水果加点干果代替晚餐，第二个星期饿感就不明显了。
疫情期间，我家试行两周后，直到现在，晚餐都非常简单，孩子吃不了了，我俩一人拣点吃


【 在 yhwho 的大作中提到: 】
: 不吃肉，不吃晚饭，先坚持一年，然后再说跑鞋的事。
: 刚开始跑，跑了1个月了，5公里连跑带走配速730，跑一休一，膝盖疼，求推荐鞋子
: 500以内吧，我脚面宽且高，鞋很难找，求
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