上肢就是几个简单的哑铃动作？

【 在 lrstorm 的大作中提到: 】
: 如果是想提升跑步成绩的话，必须要有计划的练核心力量和腿部肌肉力量。
: 如果是为了健康跑的话，倒也不需要刻意针对性训练了。可是如果平时只靠跑步锻炼的话，毕竟练不到上肢嘛，所以不跑步的日子练练上肢挺好的。
: 你说练了力量没有休息的效果，一开始都是这样的，一个是身体能力相对较弱嘛，一个是训练的量及时调整
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