如果是想提升跑步成绩的话，必须要有计划的练核心力量和腿部肌肉力量。
如果是为了健康跑的话，倒也不需要刻意针对性训练了。可是如果平时只靠跑步锻炼的话，毕竟练不到上肢嘛，所以不跑步的日子练练上肢挺好的。

你说练了力量没有休息的效果，一开始都是这样的，一个是身体能力相对较弱嘛，一个是训练的量及时调整

【 在 chelseaLL 的大作中提到: 】
: 为啥都说跑休练力量，
: 我怎么感觉练了力量，就根本没达到休息的效果啊
: 或者说，你说的练力量，到底是练什么动作？
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