我觉得可以从运动app里面或者跟着视频学习，从新手入门的教学开始，很多都不需要哑铃，就自重训练，有个瑜伽垫就可以开练了。

【 在 chelseaLL 的大作中提到: 】
: 上肢就是几个简单的哑铃动作？
:
--
FROM 162.105.249.*