配速7分多就可以吧
压着心率跑吧，慢点没关系，增加跑量，慢慢配速就高了
【 在 wzzf 的大作中提到: 】
: 今年42，按照公式180-42=138.这得跑多慢才能控制在这个心率啊，感觉配速高一点，心率就得150啊
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