提供一个偏门的解决方案，但是非常有效，那就是练核心力量或者其他项目。

例如，俯卧撑每天100个起，跳绳每天2000个以上。


【 在 SuLiang 的大作中提到: 】
: 我坚持跑步大半年了
: 最近止步在10km配速5分30左右
: 我原来的计划是10km配速进到5分，再准备半马
: ...................
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