一降体重
二增加膝盖周围肌肉力量，比如靠墙静蹲
三调整跑步姿势，努力全脚掌或前脚掌瞬间落地
四多慢跑少快跑
五尽量少下楼梯台阶等，下的时候注意前脚掌用力缓冲
【 在 yhwho 的大作中提到: 】
: 抛砖引玉，我说2条，第一条减肥，减少体重给膝盖的压力，第二条，不在没有塑胶的地方跑步，特别是配速530以内的。  
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