从刚开始跑五公里很累，到现在十二公里。从配速7分50秒到现在可以6分50秒。心率从165到现在145以下。从坚持到喜欢到习惯。
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【 在 ajiax 的大作中提到: 】
: 这五年的进步情况呢？能够简单说说，給我等信心
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