男女还是有不同吧，我的建议先心率调整，再配速。配速上来了，步频步幅都自然而然提升。
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【 在 cnbird 的大作中提到: 】
: 羡慕
: 我要控制到这个心率必须把配速压到7分20的样子
: 如果跑楼主这个6分47的配速心率会到150 160
: 然后我步频也不达标，始终165的样子
: 一加步频心率和配速就上去了
: 然后我步幅83厘米，加步频时会经常到90 100
: 很苦恼不知道怎么练
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