从你的描述来看，训练还不够充分，还有潜力的。

另外，马拉松跟半马是两种运动，你需要做马拉松专项训练，多拉几次LSD。人的肌糖通常是无法完成马拉松的，大部分新手都是30多公里肌糖耗尽，然后就崩了。需要做针对性训练，增强脂肪代谢的能力，也能增加一些肌糖储备。


【 在 sipangziq 的大作中提到: 】
: 我对应VDOT，半马成绩最好，配速510，但是十公里进不了50分钟。
: 以前基本530的配速都很少跑，平均配速6分20， 半马跑的多。大概两个月以前渐进加速，六分多跑到最后一公里4分半。我这个算有氧能力充分发掘吗？想跑全马也不够看吧~
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