相当厉害了
注意控制心率，140，不要太高
步频至少180，有能力，可以提高到190
练一段时间，速度会上去很多

【 在 toplinks 的大作中提到: 】
: [upload=1][/upload]
: 40+了，还想冲冲速度。
: 没人指导，自己一个人瞎跑。
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