感谢，自己觉得身体酸痛还可以，第二天没啥影响，夏天跑过一次没啥问题，最近两次都不行，看来还是您分析对，运动过量免疫力下降了
后面天冷还是得多穿点

【 在 packer 的大作中提到: 】
: 这个强度对你来说太大了，身体过度疲劳，免疫系统也减弱了
: 应该循序渐进，先练好15，或者跑6分半的半马
: 长跑不仅是身体锻炼，更是心性磨炼
: ...................
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