资深跑友都是建议除了姿式特别不对，比如外八，一般都是身体怎么舒服怎么跑，你的神经系统选择的是最优的。
想提升成绩的，改进跑姿的，都要先进行对应部位的力量训练，力量有了，你的神经系统会优化你的跑姿。
可以跟团，让团里面相对专业的人看一下跑姿有没大问题，没有就按最舒服的感觉跑。
【 在 yanermm 的大作中提到: 】
: 之前跑步，跑的特别快，心率120多，配速5：40多，5000米玩是的，但是跑完了右膝盖和左侧腰骶部会隐隐的难受，发现是大腿没发力。后来就改了，每次可以使大腿发力提起来，开始膝盖不疼，哪也不疼，最近一周4次，每次就3000多，心率也150多，配速6：30了，还开始膝盖更疼，我真不知道怎么弄了，55555555
: #发自zSMTH@P9
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