- 主题:我真是跑不了步了
之前跑步，跑的特别快，心率120多，配速5：40多，5000米玩是的，但是跑完了右膝盖和左侧腰骶部会隐隐的难受，发现是大腿没发力。后来就改了，每次可以使大腿发力提起来，开始膝盖不疼，哪也不疼，最近一周4次，每次就3000多，心率也150多，配速6：30了，还开始膝盖更疼，我真不知道怎么弄了，55555555
#发自zSMTH@P9
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讨教下是怎么发现大腿没发力的？
【 在 yanermm 的大作中提到: 】
: 之前跑步，跑的特别快，心率120多，配速5：40多，5000米玩是的，但是跑完了右膝盖和左侧腰骶部会隐隐的难受，发现是大腿没发力。后来就改了，每次可以使大腿发力提起来，开始膝盖不疼，哪也不疼，最近一周4次，每次就3000多，心率也150多，配速6：30了，还开始膝盖更疼，我真
: 不知道怎么弄了，55555555
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FROM 218.80.198.*
是不是体重变了？按理说不应该有这么大的变化，另外，你膝盖疼还一周四次？
我一般恢复训练都从一周一次开始，过两个月变成2次，过几个月变成3次，要是一周四次，那得到第二年。要是一周六次，那得到第三年。
很多人上来就一周四五六七次，然后还问为啥膝盖疼。。。。。。
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FROM 192.19.236.*
心率120跑5:40配速！大神啊
【 在 yanermm (yaner~~平淡且幸福的生活) 的大作中提到: 】
: 之前跑步，跑的特别快，心率120多，配速5：40多，5000米玩是的，但是跑完了右膝盖和左侧腰骶部会隐隐的难受，发现是大腿没发力。后来就改了，每次可以使大腿发力提起来，开始膝盖不疼，哪也不疼，最近一周4次，每次就3000多，心率也150多，配速6：30了，还开始膝盖更疼，我真不知道怎么弄了，55555555
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FROM 223.70.166.*
简单，重新对着跑姿视频看，不是越慢越安全的，速度下来可能跑姿不对变成跨大步呢
【 在 yanermm (yaner~~平淡且幸福的生活) 的大作中提到: 】
: 之前跑步，跑的特别快，心率120多，配速5：40多，5000米玩是的，但是跑完了右膝盖和左侧腰骶部会隐隐的难受，发现是大腿没发力。后来就改了，每次可以使大腿发力提起来，开始膝盖不疼，哪也不疼，最近一周4次，每次就3000多，心率也150多，配速6：30了，还开始膝盖更疼，我真不知道怎么弄了，55555555
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FROM 223.104.41.*
有标准跑姿的视频推荐么？
【 在 LevisGG 的大作中提到: 】
: 简单，重新对着跑姿视频看，不是越慢越安全的，速度下来可能跑姿不对变成跨大步呢
: 艺娌恢涝趺磁耍55555555
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FROM 218.80.198.*
我推荐B站的尚跑圈
【 在 stockcainiao (stockcainiao) 的大作中提到: 】
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: 有标准跑姿的视频推荐么？
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FROM 223.104.41.*
姿势问题？我最近也停了，就是因为有一个月跑量猛增，导致左脚足弓内侧位置疼，已经休息很久了，现在基本不疼了，但只能穿运动鞋，穿皮鞋稍微带点跟的，就难受。
【 在 yanermm 的大作中提到: 】
: 之前跑步，跑的特别快，心率120多，配速5：40多，5000米玩是的，但是跑完了右膝盖和左侧腰骶部会隐隐的难受，发现是大腿没发力。后来就改了，每次可以使大腿发力提起来，开始膝盖不疼，哪也不疼，最近一周4次，每次就3000多，心率也150多，配速6：30了，还开始膝盖更疼，我真不知道怎么弄了，55555555
: #发自zSMTH@P9
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FROM 183.229.196.*
感觉很厉害
姿势能不能再换回去
【 在 yanermm 的大作中提到: 】
: 之前跑步，跑的特别快，心率120多，配速5：40多，5000米玩是的，但是跑完了右膝盖和左侧腰骶部会隐隐的难受，发现是大腿没发力。后来就改了，每次可以使大腿发力提起来，开始膝盖不疼，哪也不疼，最近一周4次，每次就3000多，心率也150多，配速6：30了，还开始膝盖更疼，我真
: 不知道怎么弄了，55555555
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FROM 106.39.42.*
筋膜炎？
【 在 Jbobo 的大作中提到: 】
: 姿势问题？我最近也停了，就是因为有一个月跑量猛增，导致左脚足弓内侧位置疼，已经休息很久了，现在基本不疼了，但只能穿运动鞋，穿皮鞋稍微带点跟的，就难受。
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