不是很建议天天跑

哪怕是相对进阶的训练计划，一般都会有休息日。

对于新手更不应该天天跑，而是从每周1次，2次，慢慢到每周3-4次。休息好才能提高，也不容易受伤。

我运动的第一年，骑了7000多公里，整天乱造，第一年就喜提髌骨软化，北医三院确诊。

之后就不那么浪了，后面十几年，膝盖从来不疼，顶多是有一点点感觉。运动水平比原来也高很多。我觉得你还是应该多体会一下，再分享，不要随便误导别人。

【 在 grains 的大作中提到: 】
: 有膝盖疼经历的跑步者可以借鉴和参考我的跑步经历：
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: 我跑步其实可能有两三年。前面几年跑步，三天打鱼，两天晒网，然后就忘记了，不跑了。
: ...................
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修改:Contador FROM 192.19.236.*
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