大腿发力提腿是错的
正确的姿势是臀部和大腿小腿后侧发力折叠小腿
大腿和小腿前摆
小腿自然落下，脚落地
另外很多心率设备误差非常大
【 在 yanermm 的大作中提到: 】
: 之前跑步，跑的特别快，心率120多，配速5：40多，5000米玩是的，但是跑完了右膝盖和左侧腰骶部会隐隐的难受，发现是大腿没发力。后来就改了，每次可以使大腿发力提起来，开始膝盖不疼，哪也不疼，最近一周4次，每次就3000多，心率也150多，配速6：30了，还开始膝盖更疼，我真不知道怎么弄了，55555555
: #发自zSMTH@P9
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