第245-248次

7日，5k慢跑
8日，9k，热身2k后，跑到415。慢跑1k。
12日，绍兴马拉松。长距离训练不够，心里没底，跑起来果然崩溃。415起步，16k以后失控，半马以后掉到430以外，32k以后掉到5以外。成绩316。饿得厉害。于教说，饿也是训练水平低。慢跑2k。
13日，恢复跑4k。

月距离 117k
【 在 myblueskyer 的大作中提到: 】
: 新年第一天总得跑吧？
: 本年计划3000k，月均250k。感觉3333k的目标赶得有点狼狈。还是注重点质量吧。减点跑量任务，希望能增加点兴趣，抽空多练练力量，争取练一点速度。每月也不一定要完成250，天冷的年初应该多跑点。
: 第1次
: ...................
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