本来我也觉得我4分15一公里坚持42公里不可能,但是现在看应该只要有跑量都能起来的吧.你是不是跑的不多.
我一年一般跑1500公里,12月到4月基本不跑,太冷索性休息了,然后五月开始一个月100来公里的搞,基本都是5分钟速度跑10公里隔天,到了9月份开始搞汉森,搞个10个星期,找一个档,干不下去就降档.主要就是两个多月汉森太累了.还特别费时间,好在也就不到3个月.
【 在 lorypang 的大作中提到: 】
: 恭喜，膜拜，我几年了都还在330左右徘徊
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