后天再跑就会觉得好一点，连续跑两周每周三次3公里就会很轻松了，然后可以上5公里。等能跑10公里了一周跑两次10公里加一次长的，逐渐到半马就差不多了。
【 在 anna003 的大作中提到: 】
: 多一点都跑不动。。。
: 真是年纪大了，
: 对自己不够狠
: ...................
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