每次5公里。跑步机，速度是7公里每小时，配速大概8多吧。心率第一个公里，140左右，然后逐渐攀登，直到最后160
【 在 cybereagle 的大作中提到: 】
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: 跑量多少？都跑什么配速，心率？  
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: 一个松动的齿轮就可以让你的M203枪榴弹发射器在你最不希望的时刻走火  
: 这将使你成为部队中不受欢迎的人  
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: ——美军《PS》杂志，1993年8月  
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发自「今日水木 on iPhone 11 Pro」
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