多跑跑十公里 把心率降下来
【 在 toppilot 的大作中提到: 】
: 我跑了七八年了，每周少了一两次，多了四五次，一直是跑到五公里就停，30～35分钟。
: 昨天试了试跑了一次十公里，1小时零5分，跑完后感觉和五公里的体验差不多。
: 后半截五公里的心率、速度，感受和前面五公里一模一样，维持在一个基本上恒定的状态，没有明显的疲劳感，今天起床后大腿肌肉轻微酸疼。
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