我跑了七八年了，每周少了一两次，多了四五次，一直是跑到五公里就停，30～35分钟。
昨天试了试跑了一次十公里，1小时零5分，跑完后感觉和五公里的体验差不多。
后半截五公里的心率、速度，感受和前面五公里一模一样，维持在一个基本上恒定的状态，没有明显的疲劳感，今天起床后大腿肌肉轻微酸疼。
总结就是五公里还是十公里对我感觉没啥区别，但是后半截五公里跑起来没有愉悦的感觉，并且担心增加到十公里会加快膝盖耗材磨损，不知道增加里程是否有意义。
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修改:toppilot FROM 210.12.115.*
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