反正现在佛系跑了，没那个能力精确调整计划，就跟着感觉走了，训练低效就低效吧。
【 在 recall 的大作中提到: 】
: 1，先说量
: 跑量和训练量是一个逐步累积的过程。
: 如果周跑量只有20~30，偶尔一次直接15公里，跑完之后疲劳感确实会很强。
: ...................
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FROM 111.38.29.*