510配速跑17km的绝对不是跑渣，适当放慢速度，首马完赛即可，至于速度啥的，以后慢慢提高



【 在 userguest 的大作中提到: 】
: 我是坦诚的跑渣一枚，以前只跑过10km。
: 今天第一次跑了17km，配速5分10秒，实在坚持不下来了，小腿直接灌铅，现在还有些抽抽。
: 第一次傻了吧唧的报名通州马拉松，想想熟悉下报名流程，这个也没成绩门槛要求，应该人多概率低，没想到直接中签了。
: ...................
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