以你的速度，完赛是肯定能完赛的，哪怕后面走时间也够了。但你长距离跑得少，最重要就是前面跑保守一点，严格按照计划配速不要现场一激动跑得太浪了，过了30公里随缘就行了，如果身体不适合随时退赛就好。
【 在 magicwt 的大作中提到: 】
: 跑渣一枚，之前一直是佛系心态跑步，最多跑过20公里，最近参加过两次线下半马，2小时5分左右完赛，试试看的心态报了通州全马没想到中了，周六尝试的跑了一次30公里，控制配速在7分左右，前20公里无太大压力，后10公里腿比较酸，半跑半走，3小时35分完成30公里，设想下周日前30公里尽量在3小时40分左右完成，后12公里实在不行就靠走，不知能否顺利完赛，求大神给点建议，还是说果断放弃
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