半马还是挺简单的，我同事上周跑了个半马，
大概就提前1个月准备，每周跑个2,3次，一次5-10公里，
最终他2小时20完赛的，他说就膝盖有点疼，没啥问题。
【 在 zdiao 的大作中提到: 】
: 不追求速度，参与第一，跑完不至于出问题的那种！
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