过去一周上了强度之后，身体有了明显的疲劳感，而且大腿和膝盖都感觉不适
周一休息
周二：1公里配速405/4公里配速450/5公里轻松跑
周三：6个亚索800配速410/7公里轻松跑
周四：10公里轻松跑
周五休息
周六：19公里配速425
周日：休息
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