没法回答。看你潜力和训练方法、强度。我5k后半年首半马，150；再过一年首马326；又过了几年才进三。我基础差，跑得努力，但不讲科学
有本半马训练计划的书
另外，你跟着跑团教练练的话，进步会很快
【 在 tobeworker 的大作中提到: 】
: 大概需要多长时间？训练怎么安排比较好呢？谢谢
: 基础是最近三个月全马从356提升到了331
: 接下来准备依次挑战半马130和全马破三
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