跑量不够
跑三休一
跑四休一试试
心率刷刷降  
  
【 在 Jingweizz (来着如君) 的大作中提到: 】
:  昨天有人和我说，得提升最大心率跑，才能降心率。
:  具体是20分钟热身慢跑后，间歇性100-400米急速跑。具体就是根据实际情况，间歇跑100-400米。然后降速，然后再提速，每次跑个几组。提升最大心率。
:  
:  不知道这么是否有效果，是否有危险，心脏有点小小的问题，不知道是否可以。
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