再正常不过了啊，运动时间长了之后肌肉耐力和核心力量都下降了，跑步动作变形，就开始容易疼了。。。一般建议加长距离都是循序渐进的，上周跑10km，你可能接下来几周试试13km，慢慢加到20km。。。

【 在 enosima 的大作中提到: 】
: 感觉十千米跑的过程中呼吸也不急促，还能说话唱歌，没什么压力，然后想跑20公里后突然膝盖就开始疼了，太奇怪了，休息几天再说
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