步频就靠跑，多跑。先别看速度  
  
【 在 SUN5KONG1 (~逗逼娃娃~) 的大作中提到: 】
:  已经跑了快3个月了。速度是提上来了，步频不知道怎么提高。
:  【 在 Hua 的大作中提到: 】
:  : 跑半年，步频到180，配速去到5分，是可以的    
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