- 主题:5公里配速5:40,步频162,心率162,大佬给看看，怎么提高~
RT
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FROM 106.120.42.*
步频可能需要提高 心率最好不要提高
但也可能是要多跑跑
反正是有很多提高的空间
【 在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
: RT
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FROM 61.149.143.*
跑半年，步频到180，配速去到5分，是可以的
【 在 SUN5KONG1 (~逗逼娃娃~) 的大作中提到: 】
: RT
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FROM 161.81.240.*
已经跑了快3个月了。速度是提上来了，步频不知道怎么提高。
【 在 Hua 的大作中提到: 】
: 跑半年，步频到180，配速去到5分，是可以的
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FROM 106.120.42.*
步频就靠跑，多跑。先别看速度
【 在 SUN5KONG1 (~逗逼娃娃~) 的大作中提到: 】
: 已经跑了快3个月了。速度是提上来了，步频不知道怎么提高。
: 【 在 Hua 的大作中提到: 】
: : 跑半年，步频到180，配速去到5分，是可以的
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FROM 161.81.240.*
看看教材，看看想跑什么
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FROM 183.202.127.*
推荐个好教材，谢谢
【 在 honeyoxygen 的大作中提到: 】
: 看看教材，看看想跑什么
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FROM 106.120.42.*
找个bpm180或者175的歌单（节拍器也行），边听边跟着跑，不要管配速和步幅。等适应了新步频后再按正常的配速跑。
【 在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
: RT
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FROM 219.145.81.*
减步幅提步频到180，心率高了，这个慢慢攒跑量吧。
【 在 sabre 的大作中提到: 】
: 步频可能需要提高 心率最好不要提高
: 但也可能是要多跑跑
: 反正是有很多提高的空间
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FROM 1.202.22.*
没啥好说的，提高步频到180，至少也要170以上，慢慢练。
【 在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
: RT
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发自「今日水木 on V1950A」
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FROM 124.64.22.*