- 主题:5公里配速5:40,步频162,心率162,大佬给看看，怎么提高~
跟你们推荐一个叫RQRun的app，你跑完步各种数据输进去就知道自己是大神还是菜鸡了。。。不用来这个版问，哈哈
【 在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
: RT
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FROM 101.229.161.*
跑步切忌急于求成 慢慢磨
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FROM 219.142.240.*
昨天通加快摆臂，步频是提到177，但心率也上172。
【 在 Contador 的大作中提到: 】
: 没啥好说的，提高步频到180，至少也要170以上，慢慢练。
: 发自「今日水木 on V1950A」
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FROM 106.120.42.*
减小步幅，通过呼吸来控制节奏。不要通过摆臂来控制节奏，维持不住得。
【 在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
: 昨天通加快摆臂，步频是提到177，但心率也上172。
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FROM 192.19.236.*
慢些跑
堆跑量
多慢？
慢到你跑前无心理压力
跑完第二天还可以继续跑
这个程度差不多
什么配速
步频步幅心率啥的
先不用太关心
【 在 SUN5KONG1 (~逗逼娃娃~) 的大作中提到: 】
: RT
: --
:
:
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FROM 223.104.38.*
这个月跑了100公里，现在每天3-5公里无压力，无负担
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 慢些跑
: 堆跑量
: 多慢？
: ...................
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FROM 106.120.42.*
那就循序渐进加量
继续堆
堆到二三百
你说这些心率配速步幅步频水到渠成
那会儿再看怎么弄
【 在 SUN5KONG1 (~逗逼娃娃~) 的大作中提到: 】
: 这个月跑了100公里，现在每天3-5公里无压力，无负担
: 【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: : 慢些跑
: : 堆跑量
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FROM 223.104.38.*
你这心率162
还轻松无压力无负担
天赋异禀的年轻人啊
【 在 SUN5KONG1 的大作中提到: 】
: 这个月跑了100公里，现在每天3-5公里无压力，无负担
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FROM 124.64.18.*
没啥说的，多跑
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FROM 183.233.148.*
可能真有点天赋。心率上的快，回的也快。
一般情况下，心率65左右，最低也到过50左右。但要是长时间跑，心率也会冲180，只要停一下，心率立马就回到120，也不知道是啥问题。
【 在 foxgod 的大作中提到: 】
: 你这心率162
: 还轻松无压力无负担
: 天赋异禀的年轻人啊
: ...................
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FROM 106.120.42.*