每周六跑10公里
除了下雨天，一个月差不多100公里的量还是很轻松完成。
已经在加步频，昨天试着步频到188，感觉呼吸没协调上。可能还是不习惯这个频率。
【 在 feelsgood 的大作中提到: 】
: 一个月100公里对于绝大多数人来说都够了，可以每次再跑长一点，比如试着把每天3-5公里换成隔天跑8到10，或者一周跑三次，总共还是那些量。步频步幅这些确实没必要考虑，5公里这个距离心率162没有压力也是正常的
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