大概需要 +20~25s
比如 马拉松配速 4.15
日常 长距离配速一般是 4.30~4.35左右



【 在 chenpi 的大作中提到: 】
: 有氧巡航就是马拉松配速吧。。。
: (没跑过全马，我脑补的)
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修改:lee5 FROM 61.148.28.*
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