第一、触地点不要超前于重心；
第二、膝关节、踝关节应处于活动范围区间内，不要处于活动区间边缘；
第三、肌肉很重要，尽量用肌肉去卸力，而不是用骨头、关节硬接；
      肌肉可以专项训练，但是跑步时正确的使用肌肉，本身就是对肌肉的锻炼。

初学者做到这几点
然后用自然、舒适的步幅步频跑
不用非得达到“理论最佳”步幅步频
而去违反这些原则
自己跑的别扭不说
还舍本逐末了

【 在 lxlala 的大作中提到: 】
: 大神给初跑者详细讲讲落地几何吧，肌肉就不要讲了，作为初跑者，跑步肌群还很弱，肌肉得以后慢慢练。
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