给你些信心
我认识十几位50+大姐，从没运动经验，两年坚持慢跑，现在都完成了田协认证的半马比赛
她们跑的非常慢，8，9分配速，每次60分钟以上，每周2到3次，坚持不懈

【 在 Cloudway0 的大作中提到: 】
: 谢谢，我的目标就是健体塑形，有生之年能跑一个半马就可以了，哈哈
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