几个问题，都是新手常见的
1、起步太快，把控能力差，对自己身体状态还认识不清
2、准备不充分，后面停的太多，以后要自带腰包水壶，喝水的时候不要停，极慢的跑都行
3、训练次数太少，每周要保持3次，每次60分钟以上
4、起跑晚了，8点半才开始，这季节很热了，后面心率很难降。我们一般8点半跑完

第一次能安全完成就是胜利，慢慢总结经验教训，循序渐进，以后半马就是玩

【 在 kingdong 的大作中提到: 】
: 本周六跑了第一次半马，之前最长距离是15公里，每周只有周末运动一天。不知为啥，后面心率降不下来，一直接近170，但是速度也不快。麻烦各位大神帮忙看看数据，哪些方面需要提升？    
- 来自 水木社区APP v3.5.7
--
FROM 166.111.244.*