谢谢。没啥经验，自己瞎跑。
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【 在 packer 的大作中提到: 】
: 几个问题，都是新手常见的
: 1、起步太快，把控能力差，对自己身体状态还认识不清
: 2、准备不充分，后面停的太多，以后要自带腰包水壶，喝水的时候不要停，极慢的跑都行
: 3、训练次数太少，每周要保持3次，每次60分钟以上
: 4、起跑晚了，8点半才开始，这季节很热了，后面心率很难降。我们一般8点半跑完
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: 第一次能安全完成就是胜利，慢慢总结经验教训，循序渐进，以后半马就是玩
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