150也很厉害了，建议缓慢增加跑量，第二个月不加，或者最多加10%
细水方能长流，练的太猛导致受伤会得不偿失
【 在 Cloudway0 的大作中提到: 】
: 大神们的盛赞让我感觉我记忆出错了，，准确的说是跑了38天，不是一个月，然后跑量也许是150到180之间吧，感谢大神们的鼓励，我会加油哒
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