每天基本没啥变化的垃圾跑量，最大的收获就是攒了个全勤，跑量勉强4字头，估计这两项后面很难突破了。天太热了，每次不到十公里就全身湿透，跑满一个小时鞋子湿透，三双鞋换着穿，都搞得很臭。不过今天降温，凉快了不少。







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