对啊，之前是可以30公里3小时并且不太累，我也不知道为啥，比赛那天就是压不住心率，降速也不行
从550一路降到640，跑到半马就觉得疲惫了，脚也开始疼了
想不明白为啥

【 在 alwueeqg 的大作中提到: 】
: 和你情况非常像，3月锡马438，8月哈马直接崩成个513
: 印象中你说过30公里可以跑进3小时，这水平不应该啊，是不是前面跑太快了
: 前面苟住，坚持不走，我觉得你跑进5小时是非常轻松的
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