最大心率显然是最不靠谱的。分区也就是聊胜于无。

其实心率关键是搞清楚有氧阈值和乳酸阈值这两个点。分区就自然出来了

低于有氧阈值分两个区，低一点的是Recovery，纯放松，高半区是有氧耐力。

有氧阈值和乳酸阈值中间分两个区，3区和4区，3区上就是Tempo，4区上就是乳酸阈。

高于乳酸阈值就是VO2MAX,无法长期维持，主打练习最大摄氧量。

如果你真想好好了解，建议你本版搜《有氧运动的那些事儿》仔细看看
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