如果想要短期内达到目标，只能大量投入更多的时间和精力。我最开始半马自测是219，不过当时按照佳明的要求，心率控制在133以内。后面跟着佳明跑了一个夏天，成绩提升还是很明显的，半马自测直接破140了。基本上就是从2022年4月到9月。
【 在 thriller 的大作中提到: 】
: 励志！跑步一年多半马130，全马破3。
: 我是8字班的，比你高三届，今年5月开始跑步，10月参加了两次半马，PB 151
: 这两天还在想自己的目标应该设在多少
: ...................
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