通半马1：41：02完赛，PB14分多，记个流水账

朋友想试试跑个半马，拉我陪他慢摇，结果他没中，既然钱交过就去跑跑吧
北马后周二四五恢复跑10、7.5、5km，直到周五晚上左侧大腿后侧肌肉还有点僵硬
之前没全力跑过半程，半马PB是今年密云前半程，1：55：35，所以做了150完赛计划
装备复制北马背心短裤，确认比赛下雨后把啡鹏2收起来，换成刚买只跑了5km的芷境

开场站在A区中段，半分钟过拱门，周边普遍快，自我感觉大腿已无不适
第1km按计划跑，雨水冷却下心率只有155，达不到计划，场边系了个鞋带被一群人超过后决定提速
按照体感找合适目标跟着跑，冲到配速接近430心率160露头
考虑到这个配速只有跑10km时跑过，第一个折返追上145兔子后主动混进队伍控制速度
这段在大运河森林公园里面，路窄跑起来挤，赶上补给站还被推了一把
10km补唯一一次胶和盐丸，接下来第二个折返把兔子甩掉，继续在路上找目标跟着跑，跑一段甩掉继续找
配速稳定在440，心率170，状态良好没有掉速
最后几km一直跟穿北京JC T恤套一次性雨衣的大哥，20k把他甩掉自己又冲了冲，到终点感觉仍有余力
排拉伸的时候赶上颁奖，跑全程不可能有的体验-_-
取完存衣走到地铁那段冻死人，地铁厕所里换上干爽衣服才活过来

总结：
1. 小雨没风特别适合出成绩，平均配速只比10PB那次慢2秒，心率也就能顶到170，计划中的180完全达不到
2. 半马可以激进一点，干就完了，后悔跟145兔子混了5km，要不完全可以冲140，下次这么好的机会不知道得等多久
3. 比赛组织没啥毛病，赛道不难，补给够（快速通过抓了一把胶，盈余2个），就是海绵太硬，背心塞了个把后背磨破一大片，明年要时间合适还可以报



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