记2023泰安马拉松
十月十一月几个比赛都没中上，泰马报了就能去，不用抽签，还是中国田协认证的。8000人的全马名额好像只报了3000多。
北京到泰安高铁2小时，200元，周六早上在家吃完早饭悠闲坐2小时火车，甚至可以到酒店放完行李再出去吃饭+领参赛包。周日跑完坐车回家正好吃晚饭。
酒店我选了一个离起点1公里多的，环境还不错的，也不到400元。起跑前和完赛后都可以直接腿回去。总体来说时间成本和金钱成本都还可以。

只要是报的全马，就全是A区，没想到也能当A区大神了！我膨胀了！
本来赛前还以为离兔子要几百米，计划是稳定618配速，20公里处才能追上430兔。结果完全不用追，等枪的时候各种兔子就直接和我一起站在拱门处挨着我，想跟那个跟哪个。

值得一说的一是天气，真冷啊！！！特别是泰山脚下和过江大桥，那个风啊！透心凉。不过也有好处，全程也没喝几口水，也就每次吃胶漱漱口，

二是是赛道。海拔差100多米，累计爬升520米（keep)！而锡马赛道keep才显示330米。前半程上坡特别多，特别好像是9公里开始，是连续几公里的陡坡。结果我跟的几个430流氓兔好像还提速了，直接把我心率拉到174！好在这是在10公里处，这要是在30公里我肯定直接被拉爆，狒狒了。18公里前基本全在爬坡，430的兔子本该是623的配速，却基本稳定在615。平时我615妥妥的心率E区，这回基本在M区，经常上到T区。

因为起点和终点相同，这种赛道的好处就是前半程爬坡辛苦，但后半程就轻松多了。后半程有一公里下陡坡，我压速度压的有点过了，那一公里平均心率甚至直接回到E区。这种赛道也让我人生第一次跑出了负分割，后半程比前半程快了一丢丢。
30多公里开始加速甩开430兔，因为是下坡为主，体感要好的多，毫无撞墙征兆。30到35公里基本控制心率在M区上限，35到41控制在T区中高位，最后一公里才开始冲了一下，最高心率还是只顶到174。
最终426完赛，比3月的人生首马锡马PB了12分钟。个人还是比较满意的，如果是无锡那种相对平坦的赛道，有希望能跑到425以内。

泰安这个小城市不错，但明年泰马应该不会来跑了，可这次是深深体会到了“年少不知野鸡好，误把金标当成宝”。前排起跑真的太香了！因为人的密度低，好多照片都是单人大特写。还有一个感受就是，宁可挨冻，也别挨热。温度高的比赛都白白吧！
回北京的火车上稀里糊涂说了一堆，大神们轻喷~

发自「今日水木 on ELZ-AN00」
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